z redukcji

na masie masz poprstu nadwyzke kaloryczna na redukcji bilans kaloryczny robisz ujemny glowne zalozenia pozostaja takie same, korzystaj smialo z tematow wklejonych przez Zuper'a

Na redukcji jestem dokładnie 7 miesiąc licząc z dzisiejszym dniem. Zaczynałem z wagą 90 kg. 1)około 15% 2) 21 lat 3) 77kg / 174 cm 4) 3 lata 5) zejście do 13-12% 6) Kofeina, omega 3 i 6, kreatyna 7)Thermo speed extreme 10)2 g/kg -B 1g/kg wegle do 30g dziennie reszta tłuszcze bilans aktualny 1800 kcal 11) Finanse do 150 zł Zmieniony przez - [...]

[...] treningu siłowego czy aerobowego co dla osoby pragnącej zwiększyć lub zredukować masę jest bardzo ważne. Jeśli środki na to pozwalają polecam stosowanie BCAA nie tylko na redukcji ( poprzez niedobór kalorii jesteśmy szczególnie narażeni na „spalanie" mięśni ) ale również przy budowaniu masy mięśniowej. BCAA poprawiają regenerację, co również [...]

[...] treningu siłowego czy aerobowego co dla osoby pragnącej zwiększyć lub zredukować masę jest bardzo ważne. Jeśli środki na to pozwalają polecam stosowanie BCAA nie tylko na redukcji ( poprzez niedobór kalorii jesteśmy szczególnie narażeni na „spalanie" mięśni ) ale również przy budowaniu masy mięśniowej. BCAA poprawiają regenerację, co również [...]

Jeżeli, a zapewne tak jest, że piersi składają się głównie z tłuszczu, to przy redukcji zejdą mniej lub bardziej. Kwestia chyba szczęścia, u różnych kobiet wygląda to inaczej, ale mało która przy odchudzaniu zostaje przy swoim rozmiarze.

dokaldnie z tym ze przy pewnej siwadomsoci np. nie musze liczyc i wazyc tylko mneijwiecej wiem ile jem i osiagam to co zakladam dlamnie jasna sprawa jest ze na redukcji pizza odpada no chyba ze na cheat meal

[...] sceptycznie nastawiony do suplementacji o-3 ale po pogłębianiu wiedzy zmieniłem zdaniem o-3 w ROZSĄDNYCH dawkach jest potrzebne na każdym etapie, mniej na masie, bardziej na redukcji. Tym bardziej, że z diety nie ma ich praktycznie wogole - nawet olej lniany jest słabym wyjściem, pozostają wiec orzechy i tłuste ryby ale to wiadomo małe ilości o-3 [...]

[...] możliwości finansowych są : odżywka białkowa np.WHEY 100,BCAA,Kreatyna np.CM3,CarboMax,Multi Pack-witaminy,Glutamina,ewentualnie spalacz tłuszczu np.Clenburexin w okresie redukcji.Jest to taki idealny zestaw supli dla każdego.Ale na co kogo stać to już inna sprawa.Wiadomo że jakbyś dysponował dużą kasą to mógłbyś dokupić sobie jeszcze Amino [...]

dobrze eor ale czy da to efekt ze bede kogł ciezej trenowac na ujemnym bolansie kaloryczny Mam na mysli trenign kadza aprtia 2 razy na tydizne do tego super sierie npo klata z plecmai itp Chodiz mi o to zebym niespoał z miesni na tej redukcji a chce sie odchudzic ubic Dysponuje ta omka i meta;/

[...] No Xplode. Pozniej bedzie Shotgun i Horse Power. z tego co pelne albo w polowie to , No-Xplode(zamowilem jeszcze 2) Horse Power,Xpand,Meagcapsy mono,Tauryny jeszcze polowa,i glutaminy 2 pelene, wszystko pieknie ale białka niemam:D coz zostaje mi kurczak tunczyk i jajka:D dam se rade,No i mam thermo shape ale jakos niechce mi sie redukcji robic:D

aa jak juz mam temat to jeszcze zapytam bo teraz lece na samym staku z olimpu Xplode,bcaa,i spalacz po cyklu chce zarzucic AAKG z Treca i czy moge dorzucic Carbo?? bo jestem na redukcji ; ] Zmieniony przez - prodigy_11 w dniu 2011-06-28 18:50:06

[...] zachowaj obecną forme. Są treningi pod REDUKCJE np http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html kolegi Tomasza (traktor71), o ile masz coś konkretnego do zgubienia. Na lekkiej redukcji robiłem normalny trening fbw + diete z ujemnym i jw kolega napisał aeroby/hiit/tabata. btw. Czy profil aktualny 173cm/60kg?

sprawdz rowniez wymiary pasa, klaty, rak, nog rowniez wazne do obserwowania podczas redukcji pozdrawiam, powodzenia! Puszke tuny skrop cytryna, albo wymieszaj z salatka - lepiej wejdzie

[...] szybko zgubić około 4kg (woda zalegająca )w 2-3tyg potem zaczołem stosować bcaa oraz białko serwatki, aktualnie uzywam białko dynamitizer elite xt białkowy mix (zastepuje mi posiłek 2 razy dziennie) i z tego białka osobiscie jestem zadowolony oczywiscie dieta najwazniejsza aktualnie 7 miesiecy na redukcji zgubilem 14kg jak narazie z 87kg na 74kg

No napewno jakieś mięśnie mam wyrobione bo na siłowni miałem trenera personalnego i z nim same treningi siłowe. Myślałem że nie musze tego pisać ale trening domatora robię. Teraz mam taki okres +/- miesiąc gdzie mogę chodzić na siłownie tylko gorzej będzie potem. No chyba że miesiąc redukcji wystarczy a potem to utrzymać

[...] mieć świadomość tego, że spadki będą widoczne nie tylko w ramieniu, ale również pasie, czy klatce piersiowej. Nie wiem więc, czy koszulka, którą kupiłeś będzie po okresie redukcji dobrze leżała. O ile w ramieniu będzie ok, to w pasie lub też klatce piersiowej może być spory luz. Sugeruję na przyszłość kupować ubrania odpowiednie do swojej [...]

[...] błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale [...]

jakieś termale spalacze czemuby nie a biegać lubie tam czytałem na mens health i czymś tam jeszcze ze przy redukcji ciężar powinien być mały z duża ilością powtórzeń

lipoburn jest dopiero od tego tygodnia w oficjalnej sprzedaży więc wiecej opinii bedzie napewno za pare tygodni. jetfuel bardzo dobry produkt, ale obecnie ciezko z dostepnoscia thyroburn lajtowy spalacz, raczej na pierwszą faze redukcji

hmmmmm mezomorfikiem jestem z tego co sie dowiedziałem czyli ani nie za wolny ani nie za szybki metabolizm wage licze od planowanej bo to bedzie za 2 miechy dopiero po redukcji tłuszczu